Калькулятор идеального веса
72 кг — идеальный вес мужчины ростом 180 см в 30 лет, среднее по шести формулам. Укажите пол, рост и возраст — калькулятор посчитает по Броку, Лоренцу, Девину, Робинсону, Хамви и ИМТ 22 и покажет таблицу.
Инструмент
Результат носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Формулы усреднённые: индивидуальные особенности организма они не учитывают.
Как рассчитать идеальный вес
Идеальный вес зависит от роста, пола и возраста, и каждая из шести формул учитывает эти факторы по-своему. Калькулятор считает все шесть, выводит таблицу, среднее значение и разброс, а также диапазон нормы по индексу массы тела — так видно, где сходятся методы и насколько они расходятся.
Брок: рост − 100 (до 165 см) / 105 (166–175) / 110 (выше 175); −10 % до 40 лет, +5 % после 50
Лоренц: (рост − 100) − (рост − 150) ÷ 4 для мужчин, ÷ 2 для женщин
Девин: 50 кг (м) / 45,5 кг (ж) + 2,3 × (дюймы − 60)
Робинсон: 52 + 1,9 × (дюймы − 60) для мужчин; 49 + 1,7 × (дюймы − 60) для женщин
Хамви: 48 + 2,7 × (дюймы − 60) для мужчин; 45,5 + 2,2 × (дюймы − 60) для женщин
ИМТ 22: 22 × рост² (м²)
Пример расчёта вручную для мужчины 180 см в 30 лет. Брок: 180 − 110 = 70, минус 10 % за возраст — 63 кг. Лоренц: 80 − 30 ÷ 4 = 72,5 кг. Рост в дюймах: 180 ÷ 2,54 = 70,87, сверх 60 дюймов — 10,87. Девин: 50 + 2,3 × 10,87 = 75 кг. Робинсон: 52 + 1,9 × 10,87 = 72,6 кг. Хамви: 48 + 2,7 × 10,87 = 77,3 кг. ИМТ 22: 22 × 1,8² = 22 × 3,24 = 71,3 кг. Среднее: (63 + 72,5 + 75 + 72,6 + 77,3 + 71,3) ÷ 6 = 72 кг, разброс — от 63 до 77,3 кг.
Что такое идеальный вес
Идеальный вес — это расчётная масса тела, при которой риск заболеваний статистически минимален; её оценивают по росту, полу и возрасту с помощью эмпирических формул Брока, Лоренца, Девина, Робинсона и по индексу массы тела. Формулы дают разброс в несколько килограммов, поэтому результат — ориентир, а не норма.
Откуда взялись формулы
| Формула | Год | Для чего выведена |
|---|---|---|
| Брока (Брока — Бругша) | 1871 | Быстрая оценка по росту; поправки по росту и возрасту добавлены позже |
| Лоренца | 1929 | Уточнение Брока для высоких людей: чем выше рост, тем меньше прибавка |
| Девина | 1974 | Дозирование лекарств по «идеальной» массе, до сих пор используется в фармакологии |
| Хамви | 1964 | Клиническое правило для диетологов США |
| Робинсона | 1983 | Пересчёт по таблицам страховой компании Metropolitan Life |
| ИМТ 22 | 1990-е | Середина нормы ВОЗ, наименьшая смертность в популяционных исследованиях |
Формула Брока популярна в СНГ со времён советских учебников по диетологии, поэтому именно её чаще всего имеют в виду, говоря «рост минус сто». Американские формулы (Девин, Робинсон, Хамви) записаны в дюймах и фунтах, калькулятор переводит их в метрическую систему: 5 футов равны 152,4 см, каждый дюйм сверх — 2,54 см.
Как пользоваться результатом
Идеальный вес — ориентир, а не норматив. Разброс между формулами для роста 180 см достигает 14 кг, и все эти значения попадают в диапазон нормального ИМТ от 60 до 81 кг. Если ваш вес внутри диапазона нормы, стремиться к «идеальным» 72 кг нет медицинских причин. Если он выходит за границы, разумная цель — ближайшая граница нормы, а не среднее по формулам.
Формулы плохо работают при росте ниже 150 см (Девин и Хамви дают заниженный результат) и не учитывают состав тела. Два человека с ростом 175 см и весом 80 кг могут иметь 12 % и 30 % жира — для первого это мышцы, для второго избыточный вес. При спорных значениях полезнее измерить обхват талии или пройти биоимпедансный анализ.
Пример расчёта
- Исходные данные: Пол — Мужской; Рост — 180 см; Возраст — 30 лет.
- Формула: (63 + 72,5 + 75 + 72,6 + 77,3 + 71,3) ÷ 6 = 72 кг.
- Результат: Идеальный вес — среднее по 6 формулам — 72 кг (Разброс по формулам — 63–77,3 кг; Норма по ИМТ 18,5–25 — 59,9–81 кг).
Вопросы и ответы
Как посчитать идеальный вес по формуле Брока?
Из роста в сантиметрах вычтите 100 при росте до 165 см, 105 — при 166–175 см и 110 — при росте выше 175 см. До 40 лет результат уменьшают на 10 %, после 50 — увеличивают на 5 %. Для мужчины 180 см в 30 лет: 180 − 110 = 70 кг, минус 10 % — 63 кг.
Почему разные формулы дают разный результат?
Каждая формула выведена на своей выборке и для своей задачи: Брок — для французских призывников XIX века, Девин — для дозирования лекарств, Робинсон и Хамви — по страховым таблицам США. Разброс в 5–10 кг нормален, поэтому калькулятор показывает среднее и диапазон, а не одно число.
Какой идеальный вес при росте 165 см у женщины?
Среднее по шести формулам для женщины 165 см в 45 лет — 58,9 кг: по Броку 65 кг, по Лоренцу 57,5 кг, по Девину 56,9 кг, по Робинсону 57,4 кг, по Хамви 56,4 кг, по ИМТ 22 — 59,9 кг. Норма по индексу массы тела для этого роста — от 50,4 до 68,1 кг.
Чем идеальный вес отличается от нормального?
Нормальный вес — это диапазон, при котором ИМТ находится между 18,5 и 25; для роста 180 см это 60–81 кг. Идеальный вес — одна точка внутри диапазона, которую формула считает оптимальной по здоровью или внешности. Для оценки рисков врачи используют диапазон, а не точку.
Учитывают ли формулы телосложение?
Только косвенно. Классическая поправка — по обхвату запястья: у женщин меньше 15 см — астеническое телосложение, идеальный вес уменьшают на 10 %; больше 17 см — гиперстеническое, прибавляют 10 %. У мужчин границы — 18 и 20 см. Спортсменам с большой мышечной массой формулы не подходят.
Источники и методика
Обновлено: